Toutes les astuces

Janvier 2019

Profiter du moment présent

Après une période d’excès pendant laquelle vous vous en êtes donné à cœur joie, multipliant les activités et les kilomètres, rien de tel qu’un petit break ! Cette semaine, on allège son agenda et on s’accorde le temps de remettre son quotidien en place. 

Décembre 2018

S'entraîner au bonheur

Douceur du soir: avant de vous endormir, demandez-vous "quels bons moments ai-je vécus aujourd'hui ?" Seul.e ou dans un rituel avec votre famille, pensez aux petits bonheurs simples qui ont coloré votre journée… Et ensuite faites de beaux rêves :-) 

Mieux se connaitre

Si vous vous couchez tendu(e), vous vous réveillerez ... dans le même état ! Pour éviter cela, gardez quelques minutes le soir avant de vous endormir et ciblez les zones crispées : concentrez-vous sur chacune jusqu'à ce que vous soyez totalement détendu(e). Place alors au sommeil réparateur.

Gérer ses pensées

Dites Stop aux "pensées automatiques culpabilisantes" qui vous rendent triste ou en colère. Repérez-les puis remplacez-les par une vision plus positive. Exemple: En cas de problème, ne vous dites plus spontanément "c'est de ma faute". Réalisez que la cause puisse venir des circonstances de la journée.