Toutes les astuces

Novembre 2017

Mieux vivre avec ses émotions

Quelle est votre météo intérieure? Durant les prochains jours, demandez-vous : "Comment est-ce que je me sens aujourd'hui? Quelles sont mes émotions du moment? " Reconnaître ses émotions aide à mieux les apprivoiser.

Mieux se connaitre

Si vous vous couchez tendu(e), vous vous réveillerez ... dans le même état ! Pour éviter cela, gardez quelques minutes le soir avant de vous endormir et ciblez les zones crispées : concentrez-vous sur chacune jusqu'à ce que vous soyez totalement détendu(e). Place alors au sommeil réparateur.

Connaître son corps

On a beau avoir l'impression de "courir" toute la journée, pratiquer un réel exercice physique permet de se décharger, de se détendre et de renouer avec son corps. Même si l'automne donne envie de rester caché sous un plaid, donnez-vous la possibilité de réaliser une activité physique.

Mieux se connaître

L'automne s'installe. La luminosité décline, nous envoyant des signaux de repos... Faites un bilan "sommeil" : Dormez-vous en suffisance ? Donnez-vous assez de temps à votre corps pour se réparer, se ressourcer ? De bonnes nuits font en général de meilleures journées ;-) 

Octobre 2017

Importance de la gratitude

La BIENVEILLANCE peut commencer par soi-même: osez chaque jour vous remercier pour ce que vous vous êtes donné à vous-mêmes. Cette démarche vous apportera bien-être et regain d'énergie.

Connaître son corps

Votre mental s'emballe ... Solution rapide et efficace : inspirez et expirez aussi doucement que vous le pouvez 5 à 6 fois de suite, en vous concentrant vraiment sur le flux d'air entrant et sortant. Effets bénéfiques assurés!

Importance de la gratitude

Prenez quelques minutes pour contempler ce que la vie vous offre ! Malgré les difficultés qui se présentent parfois, pensez aux personnes qui vous aiment, appréciez le monde et ses beautés, appréciez tout ce qui vous facilite la vie, en évitant de le considérer comme « allant de soi » (l’eau qui coule à volonté, les facilités « techniques » à notre disposition…) ! 

Avoir confiance en soi

Le 10/10 est la journée mondiale de la santé mentale. A cette occasion, portez sur vous un regard bienveillant, car ce que vous pensez de vous-même est plus important que ce que les autres pensent de vous.

(Re)faire le lien avec la nature

Après une rentrée souvent bien remplie, profitez de la nature, ce lieu de ressourcement à petit prix. Offrez-vous cette semaine un détour par la nature automnale, ses senteurs, ses couleurs et ... sa douceur...