Toutes les astuces

Août 2016

S'entraîner au bonheur

Le bonheur est contagieux ... On le dit assez, le sourire est un magnifique outil de bien-être à portée de main. Alors cette semaine, affichez votre plus joli sourire à tout un chacun. Vous en recevrez beaucoup d'autres en retour, ce qui, inévitablement, vous fera du bien.   

Rester en équilibre

Cette semaine, on teste la relaxation musicale : je choisis à l'avance une musique que j'aime. Lorsqu'une émotion négative m'envahit, je me reconcentre sur la musique et je me laisse "bercer", afin de m'apaiser. Simple et efficace!

Mieux vivre avec ses émotions

Stress ... Au lieu de garder tout pour moi, je "verbalise" mon état de stress en discutant de celui-ci avec une personne qui m'est proche. L'exprimer permet déjà de faire diminuer son intensité !

Juillet 2016

Mieux vivre avec ses émotions

Il n’est pas toujours évident de mettre des mots sur les émotions que nous ressentons. Nous ne sommes pas tous égaux face au langage des émotions. Pour essayer d’exprimer votre ressenti émotionnel, vous pouvez donc choisir de dessiner votre émotion, d’y mettre des couleurs ou quelques mots-clés… Cela vous aidera par la suite à la décrire et à l’expliquer !

Rester en équilibre

Les vacances d’été sont aussi l’occasion de dresser les bilans de l’année ! Prenez quelques minutes et notez dans 2 colonnes, d’un côté, vos priorités « idéales » et, de l’autre, vos priorités « effectives », celles auxquelles vous consacrez la part importante de vos journées. Cet exercice vous permettra d’observer où chaque chose apparaît et à quelle place… Un premier pas pour prendre conscience des priorités qui VOUS tiennent réellement à cœur !

Profiter du moment présent

Pour vivre pleinement l’instant présent, tentez l’expérience de bousculer votre routine. Vous pourriez, par exemple, changer d’itinéraire pour aller à votre travail, introduire un nouveau rituel au moment du coucher (écouter de la musique, faire quelques exercices de respiration…)… Ces petits changements dans l’une de vos habitudes quotidiennes vous permettront de davantage prendre conscience de ce qui vous entoure !