Toutes les astuces

Novembre 2017

Mieux vivre avec ses émotions

Quelle est votre météo intérieure? Durant les prochains jours, demandez-vous : "Comment est-ce que je me sens aujourd'hui? Quelles sont mes émotions du moment? " Reconnaître ses émotions aide à mieux les apprivoiser.

Mieux se connaitre

Si vous vous couchez tendu(e), vous vous réveillerez ... dans le même état ! Pour éviter cela, gardez quelques minutes le soir avant de vous endormir et ciblez les zones crispées : concentrez-vous sur chacune jusqu'à ce que vous soyez totalement détendu(e). Place alors au sommeil réparateur.

Connaître son corps

On a beau avoir l'impression de "courir" toute la journée, pratiquer un réel exercice physique permet de se décharger, de se détendre et de renouer avec son corps. Même si l'automne donne envie de rester caché sous un plaid, donnez-vous la possibilité de réaliser une activité physique.

Octobre 2017

Importance de la gratitude

La BIENVEILLANCE peut commencer par soi-même: osez chaque jour vous remercier pour ce que vous vous êtes donné à vous-mêmes. Cette démarche vous apportera bien-être et regain d'énergie.

Connaître son corps

Votre mental s'emballe ... Solution rapide et efficace : inspirez et expirez aussi doucement que vous le pouvez 5 à 6 fois de suite, en vous concentrant vraiment sur le flux d'air entrant et sortant. Effets bénéfiques assurés!