Toutes les astuces

Juin 2016

Profiter du moment présent

Ecouter son corps : durant quelques minutes, focalisez votre attention sur les sensations dans un endroit précis du corps (épaules, main droite, bas de mon dos…): qu'est-ce que vous ressentez ? Cette zone est-elle détendue, elle picote, il y a une sensation de chaleur / de fraîcheur ?

Pratiquer la Communication Non-Violente

Astuce communication: Pensez plus régulièrement à demander à votre interlocuteur la façon dont il voit les choses. Cela ne veut pas dire "être d'accord" avec lui, mais bien prendre en compte son point de vue dans le dialogue. 

(Re)faire le lien avec la nature

Prochainement, découvrez un parc, prenez un chemin de campagne ou baladez-vous en forêt, seul ou en famille. L'objectif? Vous délester de vos préoccupations pour observer les arbres, écouter les oiseaux, renouer avec la nature... 

Gérer ses pensées

On ne revient pas sur le passé ... Tachez dés lors de garder en mémoire les meilleurs souvenirs et chassez les mauvais, ces derniers ne vous apporteront que regrets et remords.

Mai 2016

Connaître son corps

Dès aujourd’hui, en fin de journée, prenez quelques minutes de votre temps pour vous détendre. Prenez conscience de chaque partie de votre corps, de chaque membre, de leurs poids… Et, laissez-les « reposer » sans résister. Pendant ce moment de détente, pensez aussi à bien respirer, en inspirant (en gonflant le ventre) et en expirant profondément. Moment de relâchement garanti !

Confiance en soi

Face à un problème qui peut vous sembler à première vue insurmontable, tentez l’expérience suivante : analysez les contours de ce problème et fractionnez-le en plusieurs morceaux. Il vous semblera tout de suite moins impressionnant.