Et si j’allais voir quelqu’un?

Parfois, écouter ses besoins, se relaxer, se recentrer sur ses objectifs … ne suffit pas. Malgré toute la bonne volonté du monde, on ne s’en sort pas toujours tout seul.  Un coup de pouce peut s’avérer nécessaire : une écoute et un suivi personnalisés auprès d'un professionnel de la santé mentale.

Entamer une démarche chez un psy

Il est possible qu’à un moment particulier de votre vie, vous ayez besoin d’être écouté, d’être accompagné ou de trouver une solution par rapport à ce que vous vivez. Il arrive que certains événements (rupture, accident, naissance, retraite…) ou problèmes personnels (relationnels, professionnels…) vous submergent. Vous avez le sentiment de ne plus avoir les ressources pour les surmonter. A ce moment-là, un travail thérapeutique peut avoir tout son sens. Quel que soit votre âge, votre statut, vos difficultés… tout le monde peut être amené à consulter un psy. Cette démarche s’inscrit tout naturellement dans le paysage des solutions qui s’offrent à vous pour améliorer / retrouver votre bien-être, votre équilibre.

Une série de questions se posent alors naturellement :

  • Comment choisir son psy ?
  • Entre psychologue, psychiatre ou psychothérapeute, quelle(s) différence(s) ?
  • Quel type d’approche thérapeutique envisager ? 
  • Comment être sûr des compétences, du professionnalisme du psy ?
  • Comment se déroule une séance chez le psy ?
  • Quelles questions poser lors du premier contact ?
  • Combien coûte une consultation ?
  • ...

Prendre la décision d’entamer une thérapie n’est jamais évident. Une fois le rendez-vous fixé avec le psy, vous pouvez ressentir quelques craintes et vous poser une série de questions (« Comment vais-je expliquer ma situation ? » ; « Par quoi vais-je commencer ? »… ). Rassurez-vous, il est tout à fait normal de vous sentir stressé à l’approche du premier entretien. En tant que professionnel de l’écoute, le psy saura vous rassurer et vous accompagner au mieux dans votre cheminement.

La Mutualité chrétienne intervient dans le prix des consultations psy : jusqu’à 180 euros par an, à raison de 15 euros maximum par séance, pour tout le monde, sans condition d’âge ou de DMG. Plus d’info sur www.mc.be/psy.

Psychologue, psychiatre, psychothérapeute… mais encore ?

Il est bien normal de s’interroger. Après tout, c’est à ce « professionnel de l’écoute » que vous allez raconter  une partie de notre vie. Tous les « Psy… » sont des professionnels de l’écoute et du contact. Ils accompagnent et aident leurs patients à comprendre et résoudre leurs difficultés psychologiques, comportementales, psychosomatiques… ou dans leur recherche de sens face à une situation de mal-être. Vous rencontrerez dans vos recherches des psychologues, des psychiatres, des psychanalystes, et des psychothérapeutes… Leurs formations sont différentes, l’aide qu’ils peuvent vous apporter également. Pour connaitre les différences entre ces métiers, consulter notre brochure « Et psy j’allais consulter ».

A chaque problème sa thérapie

Il n’est pas facile de s’y retrouver dans l’univers des psychothérapies, tant celui-ci est vaste ! Quelle que soit l’approche, ce qui compte avant tout, c’est la qualité de la relation thérapeutique qui s’instaure entre le psy et son patient.

Vous retrouverez majoritairement trois formes de thérapie (les plus connues et les plus pratiquées chez nous) :

  • les thérapies comportementales et cognitives (TCC),
  • les thérapies systémiques et
  • la psychanalyse.

Selon le psy choisi, sa formation, et aussi selon la raison de votre démarche, l’un ou l’autre type de thérapie sera plus pertinent. La brochure « Et psy j’allais consulter » vous en dira plus sur chacune de ces thérapies.

Commet choisir son psy et où le trouver ?

Vous avez pris la décision de consulter mais vous ne savez pas vers qui vous tourner ? Voici quelques « clés » pour vous y aider …

    A qui s’adresser pour trouver un psy ?

  • Vous pouvez en parler à votre médecin traitant. Celui-ci connaît généralement les psys de votre région, votre situation personnelle et pourra ainsi vous conseiller ;
  • L’expérience de votre entourage (amis, famille…) constitue également une source précieuse d’information. Soyez tout de même attentif au fait que dans la relation avec un psy, il est souvent question d’affinité, de « feeling ». Ainsi, le psy qui convient à votre ami(e) ne sera pas forcément le « bon » pour vous ;
  • Il existe différents services compétents tels que les centres de planning familial, les services de santé mentale (appelés aussi « centre de santé mentale » ou « centre de guidance »)… qui proposent, entre autres, les services de psy.

!!! Pensez à la localisation/l’accessibilité du cabinet du psy ou du centre psy. S’il est trop éloigné, cela peut être une source de découragement dans la poursuite d’une thérapie !!!

    Que demander lors de la première prise de contact ?

  • Quelles sont les modalités de la thérapie ? Rythme et durée des séances, tarif, comment se passent les séances… Les séances durent généralement de 45 à 60 minutes. Concernant le tarif par séance, il existe une différence selon le lieu de consultation. En cabinet privé, une fourchette de prix oscillant entre 30 et 50€ semble raisonnable. Toutefois, en fonction de la situation financière de chacun, le psy peut parfois adapter ses prix. Les structures comme les centres de santé mentale ou les centres de planning familial pratiquent des tarifs modérés, adaptés à votre situation financière.
  • Quelle est sa formation ? Quel type d’approche ou méthode utilise-t-il ? Quelle est son expérience professionnelle ?… Votre psy abordera certainement la plupart de ces questions lorsqu’il se présentera au premier entretien. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à l’interroger ! Cela vous permettra de savoir à quoi vous vous engagez et de vous sentir plus à l’aise lors des séances suivantes.
  • La qualité de la relation entre votre psy et vous est essentielle. Il est primordial que vous vous sentiez à l’aise. Pour cela, faites confiance à votre bon sens et à votre ressenti ! Mais attention, la première séance n’est peut-être pas suffisante pour tirer des conclusions. Quelques séances supplémentaires vous permettront de confirmer ou non votre première impression.
  • Débuter une thérapie, c’est un engagement avant tout vis-à-vis de soi-même. Sachez que la thérapie comporte des moments chargés émotionnellement ou plus difficiles. Ne perdez pas confiance, c’est une démarche qui en vaut la peine. N’hésitez pas à en parler avec le psy que vous rencontrez et à faire le point régulièrement avec lui.

Retrouvez d’avantage de conseils, des infos pratiques et des témoignages dans la brochure « Et psy j’allais consulter » entièrement dédiée à l’univers « psy ».